健身器材就像春天的樹木，裝飾著一座現(xiàn)代化的城市，為所有人隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)提供了便利。 但是也應(yīng)該科學(xué)地使用它，否則會(huì)適得其反。 必須保護(hù)身體并避免受傷，以達(dá)到健身的目的。 戶外健身器材通常稱為社區(qū)健身器材，也稱為公共健身器材。

健身器材的目標(biāo)人群是普通大眾，其通用性使其簡單，易學(xué)且迅速生效。 但這畢竟是一種設(shè)備。 您需要掌握操作的基本要點(diǎn)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)逐步進(jìn)行。 不要具有侵略性和競爭性，以實(shí)現(xiàn)人體和設(shè)備的和諧統(tǒng)一。 這樣，可以有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。 我國的《健身器材健身路徑通用安全要求》標(biāo)準(zhǔn)已通過北京專家的認(rèn)可。  “健身路徑”受外觀，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，靜載荷能力，穩(wěn)定性，安全警告，設(shè)備安裝和現(xiàn)場要求，電氣安全等因素的影響。此方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)以確保安全使用。

使用健身器材時(shí)請(qǐng)記住“四注意”

注意1：不要過度運(yùn)動(dòng)。 曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。 通常，脈沖頻率不應(yīng)超過每分鐘110次，不應(yīng)超過每分鐘120次。 不經(jīng)常或根本不參加體育鍛煉的老同志必須首先選擇適合他們的運(yùn)動(dòng)。

注意2：一定要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，約10至15分鐘的熱身。 這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和神經(jīng)。

注意3：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些分類活動(dòng)。 由于人們的血管在運(yùn)動(dòng)后會(huì)擴(kuò)張，因此，如果您坐在地面上并停留在地面上，人們的血液將無法回到身體遠(yuǎn)端的心臟，他們會(huì)感到心臟窒息。 患有高血壓和心臟病的老同志會(huì)運(yùn)動(dòng)。之后，我必須散步并緩沖大約10分鐘。

注意4：掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 老年朋友鍛煉的時(shí)間應(yīng)該是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊多1小時(shí)。 健身器材通常要注意：社區(qū)的健身器材的“健身路徑”一般可以分為三種：身體結(jié)構(gòu)鍛煉（也稱為無氧運(yùn)動(dòng)），有氧鍛煉和身體柔韌性訓(xùn)練。